HORMON COACH · ZÜRICH
Wann hat dir zuletzt jemand gesagt:
mach es so, wie es
zu DIR passt?
"Mach lieber nur etwas Ruhiges in den Tagen vor deiner Periode."
"Plane Termine lieber nach deiner Periode"
Klingt gut, bis das wichtigste Meeting oder Gespräch genau in diese Woche fällt.
Ich kenne das aus eigener Erfahrung: Unser Berufsleben nimmt keine Rücksicht auf unseren Zyklus. Deshalb zeige ich dir Strategien, mit denen du solche Phasen meisterst, ohne in einen Hormoncrash zu rutschen.
„Hormone sind Feedback,
kein Limit."
ÜBER MICH
Ich bin Sandra und
meinen eigenen Rhythmus musste ich mir zuerst
erarbeiten.
Jahrelang habe ich mich selbst durch PMS-Symptome, Pillen-Chaos und frühe Perimenopause-Beschwerden gekämpft.
Heute möchte ich mit meiner Ausbildung als Master Trainerin und zertifizierte Hormoncoach Frauen begleiten, damit sie mit ihren Symptomen nicht mehr allein sind und das Durchhalten endlich ein Ende hat.
FÜR WEN IST MEIN COACHING
Kommt dir das
bekannt vor?
Kein Körper tickt wie im Lehrbuch.
Trotzdem erkennen sich viele Frauen in ähnlichen Mustern wieder.
Zyklus & Alltag
PMS, das dich jeden Monat aus der Bahn wirft. Stimmungsschwankungen, die du dir selbst nicht erklären kannst. Nächte, in denen dein Kopf einfach nicht abschaltet.
Körper & Stoffwechsel
Du bist erschöpft, obwohl „eigentlich alles passt".
Dein Gewicht verändert sich, ohne dass du etwas anders machst. Dein Körper
spielt nicht mehr mit.
Übergänge
Kinderwunsch, der zur emotionalen Belastung wird. Oder die Menopause, die
alles infrage stellt. Beides sind Phasen, die eigene Antworten brauchen und keine Pauschal-Tipps.
Wenn du dich in einem oder mehreren dieser Punkte wiedererkennst:
genau dann bist du hier richtig.
MEINE METHODE
Drei Werkzeuge und ein Ziel:
damit dein Zyklus wieder in
deinem Flow fliesst.
Die meisten Hormon-Ratschläge sind für einen durchschnittlichen Zyklus im Lehrbuch geschrieben und nicht für deinen Alltag mit Job, Familie, Terminen und Entscheidungen, die nicht warten können, bis „die richtige Phase" kommt.
Deshalb arbeite ich mit drei Säulen, die sich an DIR ausrichten und nicht umgekehrt:
Hormoncoaching
Wir schauen gemeinsam auf dich und was gerade zu deinem Leben gehört als Basis für deinen natürlichen Rhythmus. Im Mittelpunkt stehst du und eine Strategie, die dich in deinen Flow bringt.
Training
Wir passen dein Training an deine aktuelle Energie an, statt dagegen anzutrainieren: mal fordernd und mal sanft, je nachdem, was dein Körper gerade wirklich braucht. So wird Bewegung zur Kraftquelle statt zum zusätzlichen Stressfaktor.
Breathwork
Ist eine geführte Atemtechnik, die dir einen Raum schafft, um angestaute Emotionen wirklich loszulassen. So schleppst du sie nicht länger wie Ballast durch deinen Alltag.
Unsere Arbeitswelt nimmt keine Rücksicht auf den weiblichen Zyklus.
Deshalb geht es nicht darum, alles auszuhalten, sondern kleine Anpassungen vorzunehmen, damit PMS, Zyklusschmerzen oder Menopause-Beschwerden dich nicht mehr bestimmen.
ANGEBOTE
Drei Programme.
Eine Richtung.
1:1 oder in der Gruppe, immer individuell. Jede Begleitung beginnt mit einem persönlichen Hormon Check-In, damit du weißt wo du stehst und was du wirklich brauchst.
WIE ES FUNKTIONIERT
Vom ersten Gespräch
zu deinem eigenen Flow.
01
Kennenlernen & Klarheit
Kostenlos, 1 Stunde. Wir schauen gemeinsam wo du gerade stehst und ich sage dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann. Kein Verkaufsgespräch. Kein Druck. Nur ein echtes Gespräch.
02
Dein
Plan
Kein Template. Ein individueller Fahrplan, der zu deinem Alltag, deinem Körper und deinen Zielen passt.
03
Begleitung & Anpassung
Dein Plan ist ein lebendiges Dokument, kein starres Programm. Regelmässige Check-ins halten uns in Kontakt: wir schauen gemeinsam was funktioniert, was nicht, und passen an. Weil echte Begleitung bedeutet, dass ich mit dir gehe, nicht vor dir her.
04
Dein
Flow
Das Ziel ist nicht, dass du mich für immer brauchst. Das Ziel ist, dass du deinen Körper so gut kennst, dass du selbst weisst was er braucht, in jeder Phase, in jedem Moment. Das ist hormonelle Selbstführung.
STIMMEN
Was Frauen
über die Arbeit sagen.
Absolute Empfehlung für alle, die fit werden und ihre Hormone ins Gleichgewicht bringen wollen.
Ich kenne Sandra seit vielen Jahren. Sie ist eine tolle Persönlichkeit mit viel Fachwissen und Leidenschaft für ihr Thema. Ihre Hormon-Beratungen sind fundiert, professionell und immer wertschätzend. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz hat sie mir bei hormonellen Problemen sehr geholfen und mich im Training individuell, empathisch und mit Freude begleitet.
Dorota F.
Self-Lead Transformation, 16 Wochen
Ich wollte dir nur kurz danken für die unglaubliche Unterstützung und Motivation, die du mir gibst. Die Kombination aus deinem Training und dem Hormon-Coaching hat mein Wohlbefinden enorm gesteigert. Deine professionelle und einfühlsame Art macht den Unterschied – ich fühle mich rundum gut aufgehoben. 🥰
Danke, dass du mich auf diesem Weg begleitest. Ich freue mich auf alles, was noch kommt!💪🏼🥳🙌🏼
Melanie S.
Body & Stability, 12 Wochen
Ich möchte mich ganz herzlich bei dir für deine Hilfe bedanken.Seit dem ich die Ergänzungsmittel nehme habe ich viel mehr Energie im Altag und beim Sport.
Was mir aber noch wichtiger war mein Schlaf.Früher bin ich 3-4x Wach geworden und konnte schlecht wieder einschlafen. Das
hat sich seit denn auch massiv verbessert .Ich schlaf die Nächte druch und wache mit voller
Energie auf .
Danke dir dafür😊
Adriana D.
Hormon Foundation, 12 Wochen
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